ile kg

76 kg bf nie znam nie mierzylem dawno 178cm dostep do silki i rowerka wiec aeroby beda i trening ile bialka wegli i tluszczu to chyba tyle ile napisales w tym poscie swoim to do gory staralem sie rozpisac

SPEEDXX na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach-konkretnie w kg?przede wszystkim-przysiad). ile wazyles przedtem? wklej swoj ostatni plan. ile razy w tygodniu masz treningi SW? od kiedy sie tym zajmujesz(SW)? pozdrawiam. jesli idziesz do przodu-nie widze powodu dla ktorego mialbys zmienic metodologie. chyba tylko po to,aby bylo [...]

Hmmm ale po co komu takie mięśnie jak mają kulturyści?? Fighterzy też mają świetne, duże mięśnie. Wystarczy porównać ile w łapie ma przeciętnie zbudowany facet nie trenujący na siłowni przy przeciętnym wzroście 180 i przeciętnej wadze 80 kg, a ile w łapie ma fighter o tych samych parametrach. Różnica będzie spora, więc jak widać sporo można [...]

No dobra, nikt mi w pysk nie da jak się zgłoszę%-) http://www.sfd.pl/%5BFIT%5DDT_Kajtek_84%2Fpods.rok_s.50-t895857.html Czas mam nieograniczony tyle ile będzie trzeba mogę ćwiczyć, ogarnięty trener jest w postaci Huberta ....sprzęt też jest wolałabym w domu mam: Wyciąg górny/dolny, gryfy +sztanga łamana, hantle, ławka ze skosem ujemnym , [...]

Vow - wagę to najlepiej wyrzucić. :-)) Ja mam obecnie około 68 kg i jak ktoś się pyta i powiem ile mam to reakcja jest taka 8-O

[...] @karciarz jakaś ostra redukcja na pewno nie. ale ostatnimi czasy zacząłem rozmyślać, żeby coś zrobic, ze smalcem na brzuchu(boczki) ale nie za wszelką cene, żeby nie wiadomo ile tam kg zrzucać by poprawić to. zrzucić ten smalec którego kiedyś nie miałem i taki poziom trzymać, żył na udach nie muszę mieć. największą wagę i najniższy BF miałem jak [...]

Ile masz g bialka na kg/mc?

Ile masz g bialka na kg/mc? Nie wiem stary, nie liczyłem :-) Zjadam 1800g kuraka, 92kg ważę. Ok 4,2g wychodzi :-))

[...] wiecej niz 10. Mozesz ustalic gorna granice.Przy twoim stazu ma to byc od 6 do 10 powt. Gdy dochodzisz do tej granicy zwiekszasz ciezar o 5 kg w przypadku sztangi, a w przypadku sztangielek tak minimalnie jak to jest mozliwe. Na lydke rob 15-50 powt. Unoszenie sztangielek bokiem 10-15. Na brzuch tez duzo-to juz norma indywidualna-ile dasz rady.

trenowalem troche judo i moge polecic. obalenia praktycznie ze stójki, potem walka na macie i o ile myślałem że tajski jest męczący to judo męczyło jeszcze bardziej. kiedys parowałem z chłopem 120 kg, sam wtedy ważyłem z 65 i chłop był tak spocony że po jednym starciu moją koszulkę mogłem wyżymać...... z jego potu %-)

Mąż mówił, że średnio każdy półroczny (o ile nie mniej, bo ubój był dwa razy w roku) ważył średnio 100 kg. To chyba już normalnie nie jest... O warunkach higieniczno-sanitarnych nie wspomnę. ;-] roundupem? :)) będę musiała się dopytać ;-]

Mąż mówił, że średnio każdy półroczny (o ile nie mniej, bo ubój był dwa razy w roku) ważył średnio 100 kg. U niektórych ras zupełnie normalne. Podobnie, jak nikogo nie dziwi krowa rasy holsztyńskiej dająca >30litrów mleka na jedno dojenie. A doi się zazwyczaj 2x dziennie. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-05-16 16:46:09

uhm, w DNT chcsz obcinać wegli mowisz, ile ich teraz masz w dt (na kg masy)

Pborekto jak wy yciskaniu wąsko zaczynaz od 70 kg t ile na klate wchodzi 100? :D

zdrowe chudniecie to 0.5kg tygodniowo czyli 2kg na miesiac to na 20 kg wychodzi 10msc o ile nie bedzie zadnych zastojow

hehh Ev niezla historia :-) no wlasnie, Ty szczuplutka bylas.... tak mnie ciekawi jak to jest z tymi kg np na ile uda mi sie zejsc zeby byly miesnie i jak to jest potem... ale jeszcze tluszczu to ja mam w brud dzis na plazy widzialam, chociaz jest o niebo lepiej..... Dotkazoz no chlopczyk wymusza na mamie, u mnie Mala tak wymusza na tacie :-)

tak .. narazie nie wiem ile mam wiec do wrzesnai oby jeszcze z 1-2 kilo spadlo a potem na powaznie jadę :D

co do cwiczec zaloz temat w dziale do tego utorzonym i tak poradz sie w sprawie treningu dostarczaj bialka tyle ile potrzebujesz 2g srednio na kg masy ciala podczas robienia masy wystarczy. wiec nie bedzie to bledem, ale tyle ile potrzebujesz wystarczy.

Za kogo ty mnie masz ? Po co piszesz i robisz bałagan w temacie czekam na konkretną odp. Zrozum człowieku teraz jest tyle diet ile jest ludzi prawie pełno teori itd. jem 7 posiłków dziennie po tyle samo białka wychodzi mi 3g na kg mc na redukcji zwiększam nawet do 4. Do tego dochodzi 100-200g warzyw do każdego posiłku. tłuszcze głownie jem z [...]

cukier mnie nie zalewa więc aduje tego carbo ile wlezie, dopycham słodyczami i kg przybywa. Poza tym fajny trening sobie dobrałem.